Solutions de sommeil pour tout-petits

À l'aide ! Mon petit s'endort souvent dans mes bras quand je lui lis une histoire à la fin de notre routine nocturne. Avant, je pouvais le transférer dans son berceau et il s'endormait tout de suite. Maintenant, quand j'essaie de le poser, il se réveille et pleure jusqu'à ce que je le reprenne dans mes bras. Est-ce que je peux faire quelque chose ?

Essayez...De le mettre au lit lorsque vous remarquez qu'il est fatigué et avant qu'il ne s'endorme. Installez-le avec sa peluche préférée et restez dans la pièce pour le calmer. Votre tout-petit a peut-être besoin d'être tenu pendant qu'il s'endort et a du mal à s'endormir tout seul. Avec vous dans la pièce, votre tout-petit a l'assurance que vous êtes à proximité, sans avoir besoin d'être tenu. Réduisez progressivement le temps que vous passez dans la pièce. Continuez à le surveiller si vous en avez besoin. Cela pourrait ne pas fonctionner la première fois, mais continuez d'essayer d'adopter une routine régulière et, avec le temps, il apprendra à s'endormir tout seul.

À l'aide ! Il devient de plus en plus difficile d'endormir mon bambin quand je lui dis qu'il est temps. Ce qui au départ était une demande pour une histoire de plus est maintenant passé à environ trois autres histoires, un verre d'eau et autant d'animaux en peluche qu'il peut en mettre dans son berceau ! La liste continue.

Essayez... D'anticiper certaines de ses demandes et de les intégrer à sa routine habituelle du coucher pour le rendre heureux. Ce comportement est courant et indique que votre tout-petit devient plus indépendant. Il développe son propre esprit et apprend à tester les limites. Assurez-vous de reconnaître ce qui se passe et de fixer des limites à ses exigences.

À l'aide ! Après des mois de sommeil toute la nuit, mon tout-petit se réveille soudainement. Il est bouleversé et crie jusqu'à ce que j'entre dans sa chambre et que je le prenne dans mes bras. Je pensais vraiment que nous avions dépassé ce stade. Comment puis-je résoudre cela ? Je suis épuisé.

Essayez...De rassurer votre tout-petit en lui disant que vous êtes à proximité. L'une des principales causes du réveil nocturne est un changement de routine, alors réfléchissez : a-t-il été malade, avez-vous récemment voyagé loin de chez vous ou est-il dans une nouvelle chambre ? S'il se trouve dans un environnement inconnu, il pourrait avoir besoin de réconfort supplémentaire. Essayez de résister à la tentation de le soulever, car il associera alors l'idée de s'endormir au fait d'être dans vos bras et pourrait avoir du mal à le faire tout seul. S'il a été malade, vous lui aurez sans doute accordé plus d'attention pendant la nuit que d'habitude et il s'y est peut-être habitué. Depuis que sa routine habituelle du coucher a été perturbée, revenez progressivement au schéma qui lui était familier.

À l'aide ! Mon enfant de presque deux ans fait encore deux siestes par jour – je sais que je devrais probablement réduire ce nombre à une, mais je trouve ces « heures bonus » lorsqu'il dort pendant la journée vraiment utiles pour accomplir les tâches ménagères. Est-ce que c'est OK de continuer ?

Essayez...De prendre exemple sur lui pour faire la sieste. S'il fait encore deux siestes et dort bien la nuit, il n'est pas nécessaire de faire des changements. Certains tout-petits réduisent à une seule sieste par jour vers 18 mois, mais il n'y a pas de bien ou de mal.

À l'aide ! Mon bambin se réveille très tôt. Il pourrait penser que 5 heures du matin est une heure raisonnable pour commencer la journée mais je n'en suis pas si sûr !

Essayez...D'aller dans sa chambre quand il crie pour le rassurer et vérifier qu'il va bien. Il peut se contenter de jouer avec un jouet pendant un petit moment, s'il n'a plus l'air somnolent. Si vous n'en avez pas déjà, envisagez d'installer des stores occultants, ce qui peut aider votre tout-petit à dormir plus longtemps, surtout pendant les mois d'été, lorsqu'il fait plus clair. Additionnez la quantité totale de sommeil de votre tout-petit en une journée. S'il se réveille à 5 heures du matin après avoir dormi entre 11 et 14 heures en 24 heures, il se peut qu'il soit simplement un lève-tôt. Dans ce cas, vous voudrez peut-être penser à déplacer votre heure de coucher plus tôt, si possible, pour vous assurer d'être complètement reposé.

À l'aide ! J'ai lu que les tout-petits devraient dormir de 11 à 14 heures par jour. Le mien n'est certainement pas comme ça. Devrais-je m'inquiéter ?

Essayez...De suivre une routine de sommeil régulière pour votre enfant, si vous ne le faites pas déjà. N'oubliez pas que cette directive de 11 à 14 heures est le sommeil total en 24 heures, elle inclut donc également les siestes pendant la journée. Vous pourriez être surpris de constater qu'il dort plus que vous ne le pensez lorsque vous additionnez tout cela. Fixer une heure de coucher régulière et se préparer à aller au lit de la même manière tous les soirs aidera votre tout-petit à savoir à quoi s'attendre. Cela pourrait inclure un bain, suivi d'un massage et du moment d'enfiler son pyjama. Il pourrait boire un verre d'eau pendant que vous lui lisez une histoire ou chantez une berceuse, et vous pourriez lui donner sa peluche préférée pour lui tenir compagnie. Enfin, faites-lui un gros câlin et un bisou pour lui souhaiter une bonne nuit. Si votre tout-petit a des demandes spéciales, vous pouvez également les intégrer à sa routine, à condition de faire la même chose tous les soirs.

Sources

Hirshkowitz M, Whiton K, Albert SM, et al. National Sleep Foundation’s sleep time duration recommendations: methodology and results summary. Sleep Health 2015; 1(1):40-43.

Kitsaras G, Goodwin M, Allan J et al. Bedtime routines child wellbeing & development. BMC Public Health 2018; 18 (1):386. doi: 10.1186/s12889-018-5290-3

Mindell JA, Williamson AA. Benefits of a bedtime routine in young children: Sleep, development, and beyond. Sleep Med Rev 2018; 40:93-108.

Last revised: October, 2018