Wie eine gesunde Ernährung die Fruchtbarkeit von Männern verbessern kann

Der Speiseplan für werdende Väter

Übergewichtige Männer haben eher eine niedrige Spermienzahl als solche mit einem gesunden Gewicht. Darüber hinaus deuten neue Forschungsergebnisse darauf hin, dass sich Abnehmen positiv auf die Spermien auswirkt. Auch in qualitativer Hinsicht ist es wichtig, was der Papa isst. Wir waren immer der Meinung, dass bestimmte Nährstoffe wie Folsäure nur für Mütter von Bedeutung sind, aber die Wissenschaft hat herausgefunden, dass möglicherweise auch Männer Mineralien und Vitamine benötigen, um die Empfängnis zu fördern. «Eine Ernährung mit vielen Früchten und Gemüse, die Ballaststoffe, Vitamine und Antioxidantien liefern, kann sich positiv auf die Fruchtbarkeit von Frauen und Männern auswirken», sagt Dr. Robert DiGregorio, D.O. (= Doctor of Osteopathic Medecine), Leiter der Abteilung Global Regulatory Affairs bei Nestlé Nutrition.

Ernährung für einen «Hallo Baby»-Körper

Natürlich hängt nicht alles nur von ihm ab. Was Sie essen und wie viel Sie wiegen kann sich auch auf Ihre Chancen, schwanger zu werden, auswirken. Die Forschung deutet darauf hin, dass zukünftige Mütter ihre Fruchtbarkeit beeinflussen können, indem sie ein gesundes Gewicht behalten und auf ihre Ernährung achten. Lebensmittel mit viel pflanzlichem Eiweiss, wie z. B. Bohnen, und gesunden Fettsäuren, wie Olivenöl, können eine Rolle spielen. Auch der Vorzug von komplexen Kohlenhydraten anstelle von Produkten mit viel raffiniertem Zucker ist möglicherweise ein Fruchtbarkeitsfaktor, weil er für einen stabilen Blutzuckerspiegel sorgt.

«Eine weitere Studie deutet darauf hin, dass Frauen, die mindestens dreimal die Woche Mulitvitaminpräparate mit Folsäure nehmen, eine geringere Wahrscheinlichkeit von Ovulations-Unfruchtbarkeit haben. Wichtig, wenn Sie schwanger werden wollen», erklärt Dr. DiGregorio.

Ein nährstoffreicher Speiseplan sichert auch, dass Ihrem Baby sofort nach der Empfängnis alles zur Verfügung steht, um gesund wachsen zu können – sogar noch bevor Sie wissen, dass Sie schwanger sind. «Wenn Sie mit der Familienplanung beginnen, ist es ein sehr guter Ansatzpunkt, auf die gesunde Ernährung und das Gewicht beider Elternteile zu achten», rät Dr. DiGregorio.