Wie Sie Ihr Baby schon vor der Empfängnis schützen können
Gestationsdiabetes ist ein Diabetestyp, an dem einige Frauen in der Spätphase der Schwangerschaft erkranken. Zum Glück können Sie etwas dafür tun, um möglichst nicht dazu zu gehören. «Jüngste Studien haben ergeben, dass Ernährung, Lebensweise und Bewegung vor der Schwangerschaft helfen können, das Gestationsdiabetes-Risiko zu senken», erklärt Roberta Portes, Ernährungsberaterin bei Nestlé Nutrition.
Der Wissenschaft zufolge ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie während der Schwangerschaft an Diabetes erkranken, geringer, wenn Sie bereits zuvor:
- nicht rauchen
- sich regelmässig bewegen
- sich ausgewogen ernähren mit ausreichend Ballaststoffen, Gemüse, Früchten, Nüssen und Vollkornprodukten
- weniger Lebensmittel essen, die mit Zucker gesüsst sind, rotes oder stark verarbeitetes Fleisch (wie Schinken, Speck, Wurst) und gesättigte Fettsäuren enthalten
- ein gesundes Gewicht halten.
Quellen
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Zhang C, Tobias D, Chavarro J et al. Adherence to a healthy lifestyle and risk of gestational diabetes mellitus: prospective cohort study. BMJ 2014; 349, g5450 doi:10.1136
