L'importance d'une alimentation adaptée pour la santé tout au long de la vie

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nov 3, 2022

3 minutes

Le saviez-vous ? Le fait de faire pression sur votre bébé pour qu'il mange davantage ou de limiter la quantité de nourriture qu'il ingurgite peut nuire à sa croissance.

En tant que parent qui initie son enfant à l'alimentation complémentaire, il se peut que vous l'encouragiez à prendre "juste une cuillerée de plus" de nourriture ou à finir ce qu'il y a dans son bol. Au lieu de vous concentrer sur la quantité de nourriture que votre bébé mange, prêtez attention aux signaux qu'il émet.

Regardez, écoutez, nourrissez

Lorsqu'il s'agit d'offrir de la nourriture à votre bébé, reconnaître ses signaux de faim et de satiété et y répondre en temps voulu, sans le forcer à manger ou limiter sa consommation, est la base d'une alimentation adaptée. Votre bébé ne peut pas utiliser de mots pour vous dire qu'il veut manger ou qu'il a assez mangé, mais il vous le fera savoir d'autres façons.

Les principes d'une alimentation adaptée :

offrir une variété d'aliments sains à des heures régulières de repas et de collations
créer un environnement chaleureux et réconfortant pendant les repas
reconnaître les signaux de faim et de satiété de votre bébé et y répondre de manière appropriée
offrir de la nourriture uniquement lorsque votre bébé a faim, et non comme une récompense ou une punition.

N'oubliez pas que les bébés naissent avec la capacité de reconnaître quand ils ont faim ou sont rassasiés. Maintenant que vous lui proposez des aliments complémentaires, votre bébé a encore la capacité de manger quand il a faim et de s'arrêter quand il est rassasié. "Soyez à l'écoute des signaux de votre bébé maintenant et il en récoltera les fruits plus tard", affirme Lisa Fries, PhD, spécialiste du comportement au Centre de recherche Nestlé en Suisse. "Les bébés dont les parents pratiquent une alimentation adaptée ont tendance à avoir une alimentation plus saine et à maintenir un poids plus sain. En forçant une autre cuillerée, vous pourriez passer outre la capacité naturelle de votre bébé à autoréguler la quantité qu'il mange."

Tant que vous proposez des aliments nutritifs et que vous prêtez attention aux signaux de faim et de satiété de votre bébé, il n'est pas nécessaire d'essayer de l'amener à manger plus ou moins qu'il ne le souhaite. - explique le Dr Fries

Sources

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