Gesunde Ernährung für Kleinkinder leicht gemacht.
Die Ernährung eines Kleinkinds legt den Grundstein für seine spätere Ernährungsweise. Auf was du bei einer gesunden und ausgewogenen Ernährung achten kannst, findest du hier.
- Vermeide zu viel Zucker, Salz oder gesättigte Fette – letztere sind vor allem in tierischen Produkten wie Fleisch, Butter und Eiern enthalten.
- Du kannst den Geschmack deines Kleinkindes trainieren, indem du ihm eine Vielzahl verschiedener Lebensmittel anbietest.
- Baue pro Tag 2-3 Portionen Milch und Milchprodukte oder geeignete pflanzliche Ersatzprodukte in den Ernährungsplan ein.
- Dein Kind sollte täglich 5-7 Portionen Obst und Gemüse zu sich nehmen. Sie können frisch, gefroren, roh, gekocht, getrocknet oder mal in Dosen oder als frischgepresster Saft sein.
- Eine angemessene tägliche Menge an magerem Fleisch, Fisch oder vegetarischen Eiweißalternativen für Kleinkinder sind 2-3 Portionen.
- Der Ernährungsplan deines Kleinen sollte pro Tag 3-4 Portionen stärkehaltige Kohlenhydrate, wie zum Beispiel Kartoffeln oder Hülsenfrüchte, beinhalten. Achte darauf, die Portionen kleinzuhalten, da Kohlenhydrate sehr sättigend sein können.
- Wähle ungesättigte Fette aus pflanzlichen Quellen (z.B. Raps- oder Olivenöl) anstelle von Nahrungsmitteln, die mit Transfetten oder gesättigten Fetten frittiert sind, wie Chicken Nuggets oder Pommes Frites.
- Biete mindestens 6-8-mal Flüssigkeiten am Tag an. Wasser und ungesüßter Tee sind am besten. Vermeide hingegen kohlensäurehaltige und mit Zucker gesüßte Getränke.
- Die Energiereserven deines Kindes sind schnell verbraucht. Biete deinem Kleinkind 1-2 gesunde Snacks über den Tag verteilt an, damit es immer gut versorgt ist.
- Denke daran, dass die Portionen für Kleinkinder viel kleiner sind als die für Erwachsene. Eine Portion Brot ist für ein 1- bis 2-jähriges Kind etwa eine halbe Scheibe, eine Portion Fleisch etwa 30g - das ist etwa ein Drittel deiner Handfläche.
- Du kannst deinem Kleinkind mehr zu essen geben, wenn es hungrig ist, überfülle seinen Teller aber nicht von Anfang an.
- Serviere die Nahrungsmittel in geeigneter Größe und Beschaffenheit - ganze Möhren und ganze Trauben stellen eine potentielle Erstickungsgefahr dar. Trauben sollten der Länge nach halbiert werden, und Möhren sollten weichgekocht und in mundgerechte Stücke geschnitten werden. Hier erfährst du mehr zur gesunden Ernährung deines Kleinkindes.
Artikel
Was tun, wenn Kleinkinder wählerisch beim Essen sind?
Dein Kind ist ein mäkeliger Esser? Schaue dir diese Tipps an, um dein Kleinkind von einem wählerischen Esser in einen richtigen Genießer zu verwandeln.
2 Minuten Lesezeit
Familienmahlzeiten mit Kleinkindern - Ratgeber
Die gemeinsame Zeit mit der Familie am Esstisch hat viel Vorteile: Ihr könnt die schönen Familien-Momente bei einem leckeren Essen geniessen und ganz nebenbei kannst du deinem Kind eine gesund
3 Minuten Lesezeit
Was tun bei Nahrungsmittelallergie
Immer mehr Babys in meinem Bekanntenkreis haben eine Nahrungsmittelintoleranz oder Nahrungsmittelallergie. Wie kann ich die Risiken für mein Baby minimieren?
3 Minuten Lesezeit
Übergewicht im Kleinkindalter
15-20 % der Kinder in der Schweiz sind übergewichtig! Welche Vorsichtsmassnahmen kann ich treffen, um das Übergewichtsrisiko meines Babys zu verringern?
3 Minuten Lesezeit
Kuhmilch vom ersten Lebensjahr an
Kuhmilch ist natürlich und gesund. Aber wussten Sie, dass sie nicht ideal an Kinder im Alter von 1 bis 3 Jahren angepasst ist ?
1min Lesezeit
Ich kann die Babysprache
Baby hat viel zu erzählen! Ich hätte nie gedacht, dass so ein kleines Wesen so viel zu erzählen hat.
2 Minuten Lesezeit
Baby feiert 1. Geburtstag
Schon ein Jahr her seit mein Knirps geboren ist, das muss man einfach feiern! Was soll man ihm schenken? Ist es wichtig, dieses Ereignis mit der Familie zu feiern?
2 Minuten Lesezeit
Wie viel muss ein Kleinkind essen?
Manche Eltern beobachten ihre Kleinkinder mit Sorge: Denn die essen zu den Mahlzeiten oft nur winzige Portionen, und das oft nur zögerlich. Reicht das wirklich zum Grosswerden?
2 Minuten Lesezeit
Tschüss Windel! So gelingt euch das Töpfchentraining.
Du fragst dich, wie und wann dein Kind am besten lernt auf das Töpfchen zu gehen? Lies unsere Tipps und Tricks, damit es deinem Kind leichter fällt „Byebye“ zur Windel zu sagen.
2 Minuten Lesezeit
Warum Kleinkinder Ballaststoffe und Vollkornprodukte brauchen?
Wussten Sie das? Viele Kinder auf der Welt nehmen nicht genügend Ballaststoffe und Vollkornprodukte zu sich.
3 Minuten Lesezeit
ab 24. Lebensmonat
Schon zwei Jahre alt! Nun beginnt die Zeit der "Warums". Fragen über Fragen - und manchmal Unverständnis über die Antwort.
3 Minuten Lesezeit
Tipps für einen erlebnisreichen Kindergeburtstag
Einen Kindergeburtstag zu planen macht viel Spaß, kann aber auch anstrengend werden.
3 Minuten Lesezeit
Ernährung im Alltag
Gesunde, gemeinsam genossene Mahlzeiten und ein liebevoll gedeckter Tisch: Das ist das Ideal bei der Ernährung von Kleinkindern.
3 Minuten Lesezeit
Baby lehnt das Essen ab
Seit kurzem wird jede Mahlzeit zu einer wahren Herausforderung. Mein Kind lehnt alles kategorisch ab, was ich ihm anbiete.
4 Minuten Lesezeit
Tipps für die Zahnpflege bei Kleinkindern
Dein Kind soll gesunde, starke Zähne bekommen? Mit den richtigen Tipps ist das kein Problem.
2 Minuten Lesezeit
Zehn gesunde Gewohnheiten, an denen Sie festhalten sollten
In den ersten 1000 Lebenstagen Ihres Babys haben Sie viele gesunde Gewohnheiten ermuntert, lassen Sie diese also nicht wieder schleifen!
10 Minuten Lesezeit
Aktiv vorleben
Ein vernünftiges Essverhalten ist wichtig und legt den Grundstein für ein gesundes Leben. Den meisten Eltern ist es wichtig, ihren Kindern diese gesunden Gewohnheiten mitzugeben.
3 Minuten Lesezeit
Was will dir dein Baby mitteilen? – Babys Sprache verstehen
Von dem Moment an, in dem dein Baby geboren wird, möchte es dir viel mitteilen.
2 Minuten Lesezeit
Reisen mit Baby
Auf dem Papier ist es ganz einfach, in den Ferien mit Baby zu Grossmami Claudine oder zu Cousine Emma zu fahren. Aber im wirklichen Leben sieht alles anders aus.
3 Minuten Lesezeit
