Astuces contre les maux de grossesse

Article

avr 10, 2022

3 minutes

Dès les premières semaines, un nouvel équilibre s’installe, les taux d’hormones évoluent, le corps change… Résultat : la plupart des femmes subissent des petits désagréments qui vont s’estomper au fil des mois, car l’organisme va s’y habituer. Quelques conseils pour passer le cap !

Nausées matinales et vomissements

Au premier trimestre, l’afflux des hormones (progestérone et œstrogène) modifie vos goûts et exacerbe votre odorat. Ces changements entraînent souvent des nausées matinales et des vomissements chez de nombreuses femmes. C’est même souvent l’un des premiers signes de la grossesse ! Le stress et l’anxiété jouent également souvent un rôle dans cette hypersensibilité, auxquels s’ajoutent une plus grande réactivité à l’hypoglycémie et un ralentissement du système digestif.

Les solutions contre les maux de grossesse :

•  Faites trois vrais repas par jour, à heures régulières, et accordez-vous un à deux en-cas équilibrés.
•  Au petit déjeuner, privilégiez les sucres lents (céréales, pain…).
•  Evitez les aliments gras, lourds à digérer, de même que l'eau gazeuse.
•  Prenez le temps de manger, dans le calme, et accordez-vous un moment de repos ensuite, pour bien digérer. Voire faites une sieste, si vous avez des problèmes de sommeil.
•  Reposez-vous et essayez de vous détendre !

Les problèmes digestifs

Constipation, ballonnements, reflux gastriques et brûlures d’estomac sont le lot de nombreuses futures mamans ! Ils sont causés par les hormones, et plus précisément la progestérone, qui a tendance à rendre les muscles du tube digestif paresseux, ainsi que par l’utérus qui, au fil de sa croissance, comprime les autres organes.

Contre les ballonnements :

•  Evitez les aliments qui fermentent, comme les choux ou qui ballonnent, comme l'eau gazeuse.
•  Fractionnez vos repas, quitte à faire plusieurs petits repas par jour.
•  Prenez vos repas au calme.

Contre la constipation :

•  Privilégiez les aliments riches en fibres : légumes verts, fruits, céréales complètes et féculents complets (pâtes, riz…), croquez quelques pruneaux ou fruits secs…
•  Faites un peu d’exercice : au moins 30 minutes de marche par jour.
•  Buvez suffisamment d’eau, 1,5 l par jour.

Contre les reflux gastriques :

•  Bannissez les aliments trop gras.
•  Evitez de vous allonger après les repas.
•  Ne vous penchez pas trop souvent : vous risquez d’accentuer la compression de l’estomac.
•  Votre médecin pourra également vous prescrire des médicaments adaptés : n’hésitez pas à lui en parler.

Autre phénomène fréquent chez les femmes enceintes : l’hypersalivation. Elle est souvent liée à une irritation du nerf stimulant les glandes salivaires et renforcée par le stress. Pour la résoudre, détendez-vous ! Vous pouvez également essayer l’homéopathie et l’acupuncture.

Articles

Article

40 semaines de grossesse

On y est ! S'il n'est pas encore là , votre bébé arrivera dans les prochains jours. Vous serez enfin maman !

3 minutes de lecture

Article

39 semaines de grossesse

Vous avez peut-être déjà ressenti quelques contractions et pensé que c'était peut-être LE moment. Quand ce sera réellement le cas, vous saurez le reconnaître.

2 minutes de lecture

Article

38 semaines de grossesse

Plus que deux semaines ! Oui, c'est bien vrai, vous allez bientôt faire la connaissance de votre bébé. Tout est quasiment prêt.

2 minutes de lecture

Article

36 semaines de grossesse

A partir de maintenant et jusqu'à la date fatidique de l'accouchement, votre bébé va continuer à prendre environ 220 g par semaine.

3 minutes de lecture

Article

37 semaines de grossesse

Votre bébé a tendance à garder la tête en bas, les bras croisés et les jambes repliées sur sa poitrine, car il n'a plus beaucoup de place pour bouger.

3 minutes de lecture

Article

35 semaines de grossesse

Dans un mois environ, vous tiendrez votre précieux bébé dans vos bras. En attendant, les derniers détails sont peaufinés.

3 minutes de lecture

Article

34 semaines de grossesse

Tout est quasiment prêt pour le grand jour ! Votre bébé mesure aujourd'hui environ 45 cm et pèse 2,2 kilos.

3 minutes de lecture

Article

33 semaines de grossesse

Six semaines. C’est le temps qu’il vous reste avant de faire connaissance avec votre bébé qui grandit en vous depuis des mois. Vous êtes impatiente, n'est-ce pas ?

3 minutes de lecture

Article

32 semaines de grossesse

Alors que vous entrez dans la dernière ligne droite, votre bébé peaufine son développement en attendant le grand jour. Votre bébé se prépare au jour de la rencontre !

3 minutes de lecture

Article

31 semaines de grossesse

Alors que le jour J approche, votre bébé va bientôt se retourner pour se mettre tête en bas.

3 minutes de lecture

Article

30 semaines de grossesse

Chaque jour, le foeuts se développe un peu plus : il se prépare à sa venue au monde dans un peu moins de 10 semaines.

2 minutes de lecture

Article

29 semaines de grossesse

La ligne d'arrivée est en vue : plus que 10 semaines avant la naissance de votre bébé ! Il grandit à pas de géant et va même ouvrir les yeux cette semaine.

2 minutes de lecture

Article

28 semaines de grossesse

Votre bébé mesure environ 38 cm du sommet de sa tête aux orteils, et pèse déjà près de 1,2 kilo, soit un tiers de son poids de naissance. Ses pieds, minuscules, mesurent quelque 5,5 cm.

2 minutes de lecture

Article

27 semaines de grossesse

Votre bébé va encore grandir mais, à ce stade, sa taille lui permettrait de tenir allongé de tout son long sur votre avant-bras, entre votre main et le pli de votre coude.

2 minutes de lecture

Article

26 semaines de grossesse

Un petit moment magique marquera la dernière semaine de votre deuxième trimestre : votre bébé ouvrira ses yeux pour la première fois ! Dans 16 semaines, il pointera le bout de son nez.

2 minutes de lecture

Article

25 semaines de grossesse

Encore deux semaines avant la fin du deuxième trimestre de grossesse et bientôt la dernière ligne droite. Le sens du toucher de votre bébé commence à se développer.

2 minutes de lecture

Article